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享受夏日阳光-安全!

出版日期:2023年7月11日

作者:玛丽·伊丽莎白·阿奎维亚,妇女健康项目医学主任

现在夏天正如火如荼,博彩网站排名中的许多人都很兴奋地花更多的时间在户外,沐浴在温暖的阳光下。

然而,重要的是要记住,在享受阳光的同时,暴露在有害紫外线(UV)下的潜在风险也随之而来。紫外线会导致一系列健康问题——从晒伤、早衰到皮肤癌风险的增加。

七月是全国紫外线安全意识月,是提供一些信息来帮助你了解与紫外线有关的风险的好时机,以及一些基本提示,帮助你在负责任地享受阳光的同时保护你的皮肤。

无保护的阳光照射的风险

首先,一些关键事实:紫外线辐射是太阳发出的电磁辐射的一种形式。它包括三种类型:UVA、UVB和UVC。虽然UVC大部分被地球大气层吸收,但UVA和UVB则不然。UVB射线是造成晒伤的主要原因,它会损害皮肤的外层。UVA射线可以穿透更深,与皱纹、老年斑和皮肤下垂等皮肤过早老化有关。

长时间或无保护地暴露在紫外线下也会对博彩网站排名的健康造成严重后果,包括患皮肤癌的风险增加。黑色素瘤是一种最致命的皮肤癌,与紫外线照射密切相关。根据美国皮肤病学会(AAD)的数据,每天有近20名美国人死于黑色素瘤。

记住:晒太多太阳并不是唯一的危险。经常使用发出强烈紫外线辐射的晒黑床,也会增加患皮肤癌的风险。

有效使用防晒霜

在户外,涂抹防晒霜是保护皮肤免受紫外线有害影响的最重要的事情之一——只要你做得正确!

以下是一些关于如何避免使用防晒霜时常见错误的建议:

  • 先检查标签:在所有没有被衣服覆盖的皮肤上只使用SPF(防晒系数)为30或更高的广谱防晒霜。AAD建议,对于大多数人和大多数气候,防晒系数至少为30。一旦SPF值超过30,你只能得到额外的保护。
  • 不要吝啬涂抹防晒霜:根据AAD,大多数人们只涂抹了推荐量的25-50%。为了确保你受到保护,你需要大约一盎司的防晒霜——或者足够装满一个小玻璃杯。在阳光照射前至少15分钟,将防晒霜涂抹在所有没有被衣服覆盖的皮肤上,每两小时或更频繁地涂抹一次,如果游泳或出汗。
  • 即使阴天也可以使用:太阳全年都在释放有害的紫外线辐射。每次出门都要在暴露在外的皮肤上涂抹防晒霜,即使是阴天。
  • 检查截止日期:所有的防晒霜都被FDA要求保留它们的原始强度至少可以维持三年。如果你的防晒霜过期了,或者你不确定你用了多久,把它扔掉,买一批新的。为了确保它保持有效,避免将容器直接放在阳光下或暴露在过热的地方。
  • 不要只依赖防晒霜: 记住——不 防晒霜可以100%阻挡太阳的紫外线。

其他防晒提示

以下是你可以采取的其他一些有效措施,以保护你自己和你所爱的人免受紫外线辐射,并减少与阳光有关的健康问题的风险:

  • 寻求阴影:在高峰时段(通常是上午10点到下午4点)限制阳光直射。外出时,尽量在树下、遮阳伞下或树冠下寻找阴凉处。
  • 穿好防护服:穿轻便、宽松的衣服,尽可能多地遮盖皮肤。为了更有效的防晒,选择有紫外线防护系数(UPF)标签的衣服。选择宽边帽子来保护你的脸、脖子和耳朵。别忘了戴防紫外线太阳镜来保护你的眼睛。
  • 保持水分:喝大量的水来保持水分,因为过度的阳光照射会导致脱水。
  • 注意反射表面:紫外线会在沙子、水和混凝土等表面反射,增加你的暴露量。如果你在这种环境中,要采取额外的预防措施,涂上防晒霜,戴上防护装备。
  • 保护儿童:儿童由于皮肤敏感,更容易受到紫外线辐射的伤害。让6个月以下的婴儿远离阳光直射,给他们穿上防护服,并定期在暴露的地方涂抹防晒霜。确保年龄较大的儿童和青少年在海滩上或参加其他活动(如远足或露营)时不断涂抹防晒霜,因为他们可能会分心。

遵循这些简单但关键的步骤,你可以享受所有有趣的户外夏季活动,同时降低你的健康风险。

在夏季的几个月里,练习阳光安全——包括正确使用防晒霜——希望能促使你全年都养成保护皮肤免受紫外线辐射的习惯!