保持健康：身心健康

对博彩网站排名许多人来说，“保持健康”意味着关注博彩网站排名的身体健康。合理饮食，定期锻炼，避免吸烟和酗酒等不健康的行为。博彩网站排名有时会忘记，保持博彩网站排名的心理健康是博彩网站排名整体健康的一个同样重要的组成部分。

每年10月的第一个星期是心理健康宣传周，整个月被指定为全国抑郁症和心理健康筛查月，这是提高博彩网站排名对心理健康问题的迹象和症状的认识的好时机。

这个国家越来越多的人认识到，焦虑和抑郁等精神健康障碍往往未被发现和诊断不足。为了帮助解决这个问题，美国预防服务工作组于2022年9月发布了建议草案，称所有65岁以下的成年人都应该接受焦虑筛查。专家组决定不建议65岁及以上的成年人进行筛查，部分原因是许多常见的衰老症状——如失眠、疼痛和疲劳——也可能是焦虑的症状。

对于任何患有心理健康问题的人来说，好消息是，如果你需要的话，可以得到支持。了解一些警告信号将帮助你决定是否需要跟进你的初级保健保健提供者的诊断和治疗计划。

什么是精神疾病？

全国精神健康联盟（NAMI）将精神疾病描述为“影响一个人的思维、感觉、行为或情绪的一种状况。”这些情况会严重影响日常生活，也可能影响与他人交往的能力。”

根据NAMI的数据，每年有五分之一的美国成年人患有精神疾病，每20个成年人中就有一个患有严重的精神疾病。每年大约有六分之一的6-17岁的美国年轻人患有精神疾病。自杀是10-34岁人群的第二大死因。

遗传和环境因素的结合被认为是许多心理健康问题的原因，包括焦虑症。

焦虑性障碍

焦虑症是美国最常见的心理健康状况。根据NAMI的数据，超过4000万成年人（约占成年人口的19%）患有焦虑症，而每年约有7%的3-17岁儿童患有焦虑症。

焦虑症有几种类型，每种都有不同的症状，包括：

• 广泛性焦虑障碍（GAD），其特征是对日常生活的非理性担忧，以至于患者在日常生活中难以正常运作。
• 社交焦虑障碍，一种对社交互动的强烈恐惧，经常导致孤立感。
• 惊恐障碍，或引起突然恐惧感的惊恐发作，通常伴有胸痛、心悸、头晕、呼吸急促和恶心等身体症状。
• 恐惧症，包括避免某些使人感到不舒服或害怕的事情或情况。

一般来说，患有焦虑症的人对那些不值得关注的情况有持续的、过度的恐惧或担心。他们通常会经历以下一种或多种情绪症状：

• 忧虑或恐惧
• 感到紧张或紧张
• 烦躁不安或易怒
• 预测最坏的结果，不断寻找危险的迹象

患有焦虑症的人通常还表现出以下身体症状：

• 心跳加速，呼吸急促
• 出汗、颤抖、抽搐
• 头痛、疲劳和睡眠困难
• 胃部不适，尿频或腹泻

焦虑症的治疗

如果你患有这些症状，你的初级保健提供者可能会进行彻底的身体评估和实验室测试，以确定它们是否与其他疾病有关，如心脏病或甲状腺功能亢进。一旦排除了身体疾病，你的医生可能会把你转到心理健康专家那里进行评估和治疗。

治疗可以包括咨询治疗师（心理治疗）或药物治疗，或两者结合。许多人还使用补充和替代方法来帮助恢复。有氧运动、瑜伽、冥想和正念减压已被证明是广泛性焦虑症患者有效的辅助治疗方法。在瑜伽和冥想中练习的控制呼吸有助于平静焦虑或大脑的过度活跃。我向那些对练习正念和冥想感兴趣的病人推荐了一些应用程序，包括Calm、Headspace和buddhism。

重要的是要记住，如果你正在经历焦虑或抑郁的感觉，你并不孤单。不要害怕或羞于寻求帮助。和你的初级保健医生谈谈。还有国家资源。药物滥用和精神健康服务管理局（SAMHSA）设有一条全国帮助热线（800）662-HELP(4357)，为面临精神和/或药物使用障碍的个人和家庭提供免费、保密、全天候、365天的治疗转诊和信息服务（英语和西班牙语）。

保持身心健康！