女士们，爱你们的心——也爱你们自己！

每年的二月是博彩网站排名庆祝一切与心有关的事情的时候——尤其是在情人节这一天。

这也是全国心脏月，是提醒女性照顾好自己的心脏和自己的最佳时机！-同时了解他们特有的心血管疾病相关症状。

好消息是，无论男女，心脏病在很大程度上都是可以预防的。你可以通过采取一些简单的步骤和做出一些合理的生活方式改变来降低患心血管疾病的风险。

女性心脏病

有一种普遍的误解，认为心脏病主要影响男性。事实上，心血管疾病是美国女性死亡和残疾的最常见原因。在45岁至64岁之间，每9名女性中就有1人患有某种类型的心血管疾病。65岁以后，这一比例上升到三分之一，这更令人担忧。

女性和男性一样容易患心脏病，但女性通常比男性晚10年发病。其原因尚不完全清楚，但这可能是由于女性在绝经前雌激素的保护作用。女性绝经后患心脏病的风险更高。

女性在因心脏病就医时也往往比男性年龄大。他们可能没有意识到最初的症状，或者像通常的情况一样，他们可能只是决定把家人的需要放在第一位，而忽视了自己的健康。如果不及时治疗，他们更有可能发展成充血性心力衰竭。

糖尿病和左心室肥厚（左心室肥厚是一种心脏不能有效泵血的疾病）是导致女性心力衰竭的高风险因素。LVH可能见于接受过乳腺癌放射治疗的妇女。女性也比男性更容易出现心脏微血管功能障碍，也被称为X综合征，这是一种心脏微小血管受损，导致血液流动受限的情况。LVH和X综合征都可以用药物治疗。

症状和危险因素的差异

无论是男性还是女性，胸痛都是心脏病发作或冠心病最常见的症状。对于男性来说，这是典型的典型挤压性胸痛，与体力消耗有关，比如慢跑或爬楼梯。

然而，女性的表现可能不同。他们所经历的胸痛可能是由疲劳、睡眠不足或精神压力引起的，并不总是由体力消耗引起的。女性心脏病的其他指标包括恶心、心悸、呼吸短促和全身不适。

冠心病家族史是女性的另一个重要危险因素。除了与年龄相关的风险增加外，女性还应注意诸如高胆固醇、高血压或高血压、肥胖和吸烟史等潜在的心脏病风险因素。

有一种专门为女性设计的心脏病风险评估工具，叫做雷诺兹评分，你可以用它来计算你10年内患严重心血管疾病的风险，比如心脏病发作或中风。

保护自己远离心脏病

作为一名女性，你能做的最好的事情就是保护自己免受心脏病的侵害，对自己的身心健康负责！

这包括改变一些生活方式，比如吃得更健康，经常锻炼来减肥，降低血压和胆固醇水平，降低患糖尿病的风险。

我建议我的病人改用健康的地中海饮食或DASH饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉（如鸡肉和火鸡）和鱼。远离糖、饼干、白色碳水化合物和加工食品。避免快餐、酒精和毒品。戒烟。

经常锻炼对心脏健康也很重要。每天至少做30分钟的有氧运动。保持身体质量指数（BMI）在30以下。高于这个数值会增加你患心血管疾病的风险。

最重要的是，善待自己！练习放松技巧，比如瑜伽和冥想。当你感到压力时，休息一下。享受一个新的爱好。让事情过去。

记住：女人常常试图成为别人的一切，而忽略了照顾自己。现实是，如果你不先照顾好自己，你就无法照顾好别人！