享受夏天-但不要被烧伤！

夏天来了，博彩网站排名中的许多人都想尽可能多地在户外度过漫长而阳光明媚的日子。

但有时博彩网站排名忘记了过度暴露在阳光下可能带来的危险——这些危险包括由紫外线（UV）辐射引起的皮肤损伤和/或皮肤癌，以及当温度飙升时可能危及生命的热相关疾病。

尤其是儿童，需要保护他们免受太阳的有害影响，因为他们往往花更多的时间在户外，被他们所拥有的所有乐趣分散注意力，更容易烧伤和过热。

七月是紫外线安全月，所以这里有一些重要的建议，帮助你和你的家人享受夏日阳光而不会被晒伤！

防止紫外线辐射

长期暴露在紫外线辐射下是皮肤癌的主要危险因素。太阳是紫外线引发皮肤癌的罪魁祸首，但日光浴床和日光浴灯也可能是一种危险。

根据皮肤癌基金会的数据，大约90%的非黑色素瘤皮肤癌（包括基底细胞癌，最常见的皮肤癌和鳞状细胞癌）以及很大比例的黑色素瘤（三种最常见的皮肤癌中最危险的一种）都与暴露在太阳的紫外线辐射下有关。

保护自己免受紫外线辐射：

 

• 呆在阴凉处这是避免紫外线照射的最好方法之一，在上午10点到下午4点之间尤其重要，因为太阳光线和紫外线辐射是最强的。6个月以下的婴儿应始终避免阳光直射。

• 穿防护服——夏天在户外时，一定要穿长袖衬衫、长裤或长裙，这样皮肤暴露在阳光下的几率就会最小。现在，许多类型的衣服都有不同强度的内置防紫外线功能。一定要戴帽子，最好是宽边的，这样可以保护你的脸、眼睛、鼻子和耳朵。婴儿和儿童也应该戴上帽子和防护服。戴上能阻挡UVA和UVB射线（来自太阳的两种紫外线辐射）的优质太阳镜，不要给你的孩子使用玩具太阳镜。

• 正确使用防晒霜——有时候，在博彩网站排名匆忙出门的时候，博彩网站排名只是在一天开始的时候涂了一些防晒霜，然后就忘记了。但是当你出汗或游泳时，防晒霜会被洗掉，所以你需要确保至少每两个小时重新涂抹一次。使用具有广谱保护功能的防晒霜，这意味着它可以同时保护UVA和UVB射线。选择防晒系数（SPF）为30或更高的防晒霜。在涂抹之前一定要检查防晒霜的有效期——防晒霜通常在两到三年后仍然有效。重要提示：防晒霜并不能阻挡所有的紫外线，所以一定要和其他保护措施一起使用。

• 避免使用晒黑床和晒黑灯——不要试图通过使用晒黑床或晒黑灯来保持全年的晒黑。它们会导致皮肤损伤，增加患皮肤癌的风险，包括黑色素瘤。

 

极端高温的危险

夏天也会带来高温的威胁。事实上，美国红十字会警告说，极端高温是美国最危险的恶劣天气事件。

幸运的是，博彩网站排名可以采取一些积极的措施，为博彩网站排名自己、博彩网站排名的亲人和博彩网站排名的社区做好准备，应对极端高温和经常伴随而来的停电。这些措施包括在热浪之前和期间采取的行动：

• 在热浪来临之前在热浪来袭之前购买并储存水、食品和药品，因为商店和药店在真正的极端高温事件期间可能会关闭。记住：保持水分是你能做的最重要的事情之一，以避免与热有关的疾病。喝水，远离含糖、含咖啡因和含酒精的饮料。确保你的房子尽可能保持凉爽，用窗帘覆盖窗户，防风雨门，买风扇或空调等。找一个地方——比如降温中心、商场或公共图书馆——如果天气太热，你可以去那里降温。
• 在热浪中如果你一个人住，保持与家人和朋友的联系。定期检查可能更容易患健康相关疾病的老年人。如果有人出现与健康有关的疾病或中暑的迹象，应立即寻求紧急护理。多喝水——但不要等到渴了才喝。零食或运动饮料可以用来补充你因过度出汗而失去的盐和矿物质。保持凉爽——尽可能呆在有空调的地方。穿宽松、浅色的衣服，把户外活动限制在凉爽的清晨和傍晚。记住：当室内温度超过95华氏度时，不要使用电风扇，因为它可能会使你的身体更热。用冷水澡或冷水浴代替。

想了解更多关于如何安全应对极端高温天气的详细提示，请访问美国红十字会网站。疾控中心还有一些可能有用的额外信息。

夏天是一个娱乐和家庭的时间！只要采取一些额外的预防措施，就可以安全地享受阳光！