夏日阳光安全。不要被烫伤！

夏天来了！这意味着博彩网站排名中的许多人将在户外享受温暖天气所允许的所有有趣的活动——游泳、徒步旅行、烧烤等等。花时间在户外可以让博彩网站排名身体活跃，缓解压力，并获得一些维生素D。

无论什么季节，在阳光下保持安全都是很重要的，尤其是在天气最热的夏季，保护自己免受阳光的有害影响尤为重要。

如果你计划今年夏天在户外度过一段时间，你需要保护自己免受皮肤癌和中暑的侵害。采取一些简单的预防措施，避免暴露在阳光下的这些潜在危险后果，将使你安全地享受传统的夏日乐趣。

避免皮肤癌

皮肤癌是美国最常见的癌症，与暴露在阳光下直接相关。太阳对身体的伤害是由不可见的紫外线（UV）辐射引起的。

皮肤癌的三种主要类型是黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。基底细胞和鳞状细胞皮肤癌虽然是恶性的，但如果及早治疗，就不太可能扩散到身体的其他部位。黑色素瘤是一种更严重的癌症，因为它可以更快地转移，毒性更强。

如果你的皮肤苍白，金发，红色或浅棕色的头发，有雀斑或浅色的眼睛，你患皮肤癌的风险更高。接受过器官移植或服用免疫抑制药物的人患皮肤癌的风险也会增加，尤其是鳞状细胞癌。如果你有晒伤，特别是有水泡的晒伤，那么你患黑色素瘤的风险就更大。如果你以前患过皮肤癌或者你有皮肤癌家族史，你的总体风险会更高。

在阳光下晒太长时间也会导致皮肤过早老化，如皱纹和“粗糙”的皮肤，对所有肤色的人都是如此。以下是一些可以降低患皮肤癌和皮肤老化风险的方法：

• 避免在上午10点至下午4点之间过度暴露在阳光下，因为这是阳光最强烈的时候。坐在树荫下或伞下，而不是在阳光下。
• 戴一顶有帽檐的帽子来遮挡你的脸、脖子、耳朵和头部。选择帆布做的帽子，而不是稻草做的，上面有洞，阳光可以穿透。
• 用长袖衬衫、长裤或长裙遮住裸露的四肢。深色衣服比浅色衣服提供更多的保护。如果可以的话，穿防晒系数为30或更高的衣服。
• 别忘了戴太阳镜。过多的阳光会损害你的眼睛，增加患白内障的风险。能阻挡UVA和UVB射线（来自太阳的两种辐射）的眼镜提供了最好的保护。
• 出门前要涂抹广谱防晒霜，既能阻挡长波紫外线（UVA）又能阻挡中波紫外线（UVB），防晒系数要达到15或更高。出门后要定期涂抹防晒霜，尤其是游泳后。
• 避免晒黑床和太阳灯，这会大大增加你患皮肤癌的风险。
• 如果你是皮肤癌的高危人群，你应该每年去皮肤科医生那里做一次皮肤检查。皮肤科医生会检查你身上的任何斑点或痣，寻找黑色素瘤的迹象，包括变色、变形或变大的痣。

防止中暑

中暑或体温过高是夏季另一个与过度暴露在阳光下有关的潜在危险。就像晒伤一样，它也是可以预防的。

儿童和老年人——尤其是70岁以上患有慢性疾病的人，如心血管疾病、糖尿病或肥胖症——最容易受到热疗的影响，因为他们调节体温的能力较差。如果他们没有空调，他们的风险也会增加。

身体残疾的人（年轻人或老年人）面临的风险更高，服用利尿剂和其他处方药的人也面临更高的风险，这些药物可能会抑制他们出汗的能力或感觉到热暴露的症状。过量饮酒或服用可卡因等非法药物的人也更容易中暑。

中暑的典型症状是发烧、头痛、昏睡、恶心和头晕。年轻人在极端高温下运动或过度运动，没有充分补充水分，也没有注意身体发出的警告信号，这些人可能会中暑。他们可能会出现皮肤潮红、心率和体温升高、肌肉痉挛、思维混乱、口齿不清、易怒和躁动。

如果你或你认识的人中暑了，这里有一些建议：

• 多喝水。水或运动饮料都很好，但不要喝含酒精或含糖饮料，比如苏打水，这会让你更加脱水。确保其他人补水，尤其是老人和孩子。
• 呆在有空调的地方。如果家里没有空调，那就去商场、公共图书馆或阴凉的地方。
• 将凉毛巾敷在头部或颈部。这将有助于降低你的体温，而不会刺激你的系统。
• 向中暑的人喷洒温水，同时用风扇吹风。（不要对老年患者使用冰水浸泡疗法，因为已被证明会导致更高的死亡率。）
• 如果你暴露在极端高温下，要注意你可能服用的任何处方药可能产生的副作用。

夏天是一个有趣的时间！重要的是，博彩网站排名都能够再次安全地享受户外活动，尤其是在博彩网站排名许多人在COVID-19封锁期间感到孤立之后。

记住：晒伤和中暑是可以预防的。预防是最好的药！